Лост (Висилка)

Висилката е един от най-старите гимнастически уреди. На нея от древността човекът се е стремял да покаже с различни упражнения колко е силен, ловък и смел. Действително няма друг уред на които да могат да се демонстрират тези качества, нещо повече – тук те се възпитават най-добре и най-трайно. Висилката заема челно място сред останалите гимнастически уреди не само по трудността на упражненията но и по техният обем. Познати са над 1000 упражнения за малки и големи. Голяма част от тях са със силно изразен здравословен ефект и присъстват в училищната физическа подготовка на редица държави. Най-голямо отношение към техниката на упражненията на този уред има качеството гъвкавости то главно в раменните стави и кръста.

Упражненията на висилка се характеризират с динамичност и многообразност. Важно условие за изпълнение на упражненията е използването на движенията по инерция и закона за запазване количеството на движението. Правилното изпълнение на упражненията на висилка, които по своята същност са сложни двигателни навици, зависи преди всичко от рационалните и точни действия на гимнастика, от правилното положение на тялото на уреда.

Техниката на упражненията на висилка е свързана със сложни пространствени изменения, както на цялото тяло, така и на
отделните му звена. Точната диференцировка за време и положение на тялото в пространството има изключително важно значение за спортиста. Многообразните по структура и характер упражнения, прелитания с пускане и хващане на уреда, сложните и оригинални отскоци са красиви, но трудни и свързани с риск и опасност от травма.