Изпълнява се при предмах в опора. Преди бедрата да стигнат до хвата, тялото бързо спада назад. Тазобедрените стави са свободни и тялото кратковременно се свива, докато премине във вис. Следва фиксиране на тазобедрените стави, като тялото е свито около правия ъгъл. В тази част на движението, с мускулно усилие на привеждачите на ръцете, мишният ъгъл се задържа по възможност по-малък, за да се отдалечи тазът от хвата. С преминаването на таза пред проекцията на точката на окачване на тялото следва активно дърпане на ръцете, съчетано с кратковременно рязко разгъване и фиксиране на тазобедрените стави. Хватът се пуска и под действието на двете сили от дърпането и разгъването тялото бързо се повдига нагоре, ръцете посрещат прътовете обтегнати в лактите с натиск. Упражнението завършва до опора.