Клек

Това упражнение е за спортни гимнастици на Без уред. Правилното му изпълнение е предхождано от редица спомагателни упражнения и техниката му на изпълнение е възможно да представлява опасност за хора без необходимият опит. За изпълнение на упражнението гимнастикът трябва да има добре развити силово-двигателни качества на коремчест мускул, камбаловиден мускул, широка латерална глава, широка медиална глава, прав мускул на бедрото.

Упражнението е лесно и елементарно.

Стъпете така, че краката да са в една линия; погледът ви трябва да е напред-надолу а гръбнакът изпънат; през цялото упражнение коленете не трябва да минават пред ходилата, като в същото време сгъването им трябва да се извърши до поне 90º ъгъл;  ъгълът на торса спрямо основата /земята/ не трябва да пада под 45º. 

Изпъвайки ръцете напред центъра на тежеста се измества като по този начин значително подобрявате балансът. Прибраните ръце в кръст върху гърдите нарушават баланса и правят упражнението значително по-трудно.