Джогинга или тичането развива краката като почва от стъпалата, след това прасците и бедрата. Като цяло при тичането се включват почти всички мускули. Тичането подобрява тонуса и намалява общата пасивна телесна маса.(т.н. отслабване).

Важно е да се отбележе, че ако сте с прекомерно тегло всъщност бягането може да Ви причини травми в краката, особенно ако практикувате на твърди настилки като асфалт и бетон. В такъв случай настилката и обувките имат решаващо значение.