Джогинг (тичане)

Упражнението се извършва на Без уред и афектира общо 5 мускулни групи. Акцентира се върху развитието на крака, бедра, седалище, корем, обшивка на корема

Джогинга или тичането развива краката като почва от стъпалата, след това прасците и бедрата. Като цяло при тичането се включват почти всички мускули. Тичането подобрява тонуса и намалява общата пасивна телесна маса.(т.н. отслабване).

Важно е да се отбележе, че ако сте с прекомерно тегло всъщност бягането може да Ви причини травми в краката, особенно ако практикувате на твърди настилки като асфалт и бетон. В такъв случай настилката и обувките имат решаващо значение.