Лицеви опори с широк хват

Това упражнение е за спортни гимнастици на Без уред. Правилното му изпълнение е предхождано от редица спомагателни упражнения и техниката му на изпълнение е възможно да представлява опасност за хора без необходимият опит. За изпълнение на упражнението гимнастикът трябва да има добре развити силово-двигателни качества на долна гърда, предно рамо, трицепс.

Лицевите опори са едно от основните упражнения за здравото тяло. Упражнението  не е трудно поради повечето опорни точки на тялото със земята, като по този начин центъра на тежеста се измества.

С широко разтворени ръце по-голямата част от силата пада върху гърдите отколкото върху трицепсите. 

Старайте се гръбначният ви стълб да е изправен през цялото време, като целта е движението да се осъществява само в рамената и ръцете.