Warning: Undefined variable $reklamain in /home/novazago/public_html/street_fitness/templates/exercises_read.php on line 24

Warning: Undefined variable $reklamabox in /home/novazago/public_html/street_fitness/templates/exercises_read.php on line 35

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/novazago/public_html/street_fitness/templates/exercises_read.php:24) in /home/novazago/public_html/street_fitness/bezvizual.php on line 138

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/novazago/public_html/street_fitness/templates/exercises_read.php:24) in /home/novazago/public_html/street_fitness/bezvizual.php on line 139
Кофички на пейка - Без уред - Упражнения
street fitness workout crossfit calisthenics gymnastics plyometrics kegel

Упражнения

най-голямата колекция от упражнения със собствено тегло
намери твоето упражнение
Трудност
Уред
Група

Кофички на пейка

Кофички на пейка

Упражнението се извършва на Без уред и афектира общо 3 мускулни групи. Акцентира се върху развитието на трицепс, предно рамо.. сила се придава и на рамо, горна гърда.

Кофички на пейка

Упражнениет е подходящо за начинаещи или такива които искат помпане предимно и само на трицепса. Кофичките извършвано на пейка развиват именно този мускул и до някаква степен предното рамо и гърдите.

С тесен хват върху пейката гърдите се включват по-слабо и натоварването пада предимно и само върху трицепса. С широк хват гърдите и по специално горната гърда ще се включи по-активно.

Упражнението е елементарно и безопасно: Намирате си подходящо хоризонтално място /пейка например/ високо малко над коленете ви, което да използвате за опора. Подпирате се за него с длани така, че опората да е зад тилът ви. Краката, за по голяма трудност, е препоръчително да са обтегнати. 

Упражнението се състои в това да пускате и вдигате седалището си пред опората.

9 януари 2016
925
ще коментирате ли?
    Все още няма коментари