Лицеви опори с една ръка

Това упражнение е за спортни гимнастици на Без уред. Правилното му изпълнение е предхождано от редица спомагателни упражнения и техниката му на изпълнение е възможно да представлява опасност за хора без необходимият опит. За изпълнение на упражнението гимнастикът трябва да има добре развити силово-двигателни качества на предно рамо, гърди, трицепс.

За да изпълните това упражнение по оптимален начин е необходимо краката да са широко отворени. Колкото по широко разтворите крачката си толкова по лесно се изпълнява упражнението. Ръката която ще отблъсква от земята трябва да е на нивото на рамото, а другата с цел удобство - да не ви се пречка много-много, е препоръчително да поставите зад вас на седалищният мускул.