

За да изпълните това упражнение по оптимален начин е необходимо краката да са широко отворени. Колкото по широко разтворите крачката си толкова по лесно се изпълнява упражнението. Ръката която ще отблъсква от земята трябва да е на нивото на рамото, а другата с цел удобство - да не ви се пречка много-много, е препоръчително да поставите зад вас на седалищният мускул.
11 юли 2019615