Упражнението се извършва на свободно положение и афектира общо 2 мускулни групи. Акцентира се върху развитието на плочки, корем, външен коремен мускул, преден зъбчат мускулИзпълняват се на принципа на коремните преси. Разликата е, че тук изпълняващият по време на повдигането на трупа от земята започва редуващо се обръщане ту на лявата, ту на дясната страна. Извъртането трябва да се осъществява с ъгъл минимум 45º. Това движение ангажира допълнителни мускули на корма разположени по периферията на големият коремен мускул.
9 януари 201636
