Набирания с широк надхват

Това упражнение е за спортни гимнастици на лост. Правилното му изпълнение е предхождано от редица спомагателни упражнения и техниката му на изпълнение е възможно да представлява опасност за хора без необходимият опит. За изпълнение на упражнението гимнастикът трябва да има добре развити силово-двигателни качества на широк гръбен мускул.

Упражнението се изпълнява с надхват пред гърдите от поне педя по-широк от раменете.

Набиранията с широк надхват пред гърдите са най-доброто упражнение за постигане на широк гръб, а от там на цялостна промяна във визията и телосложението на човека. Основната движеща сила тук се пада на широкият гръбен мускул.

Широкият хват поставя лактите и рамената в позиция при която е трудно да бъдат използвани техните движещи сили, което значително снижава ролята на бицепсите и ангажира в по-голяма степен и повече от гръбните мускули в сравнение с тесния надхват.

Трудноста на упражнението се покачва успоредно с ширината на надхвата.