street fitness workout crossfit calisthenics gymnastics plyometrics kegel

Упражнения

най-голямата колекция от упражнения със собствено тегло
намери твоето упражнение
Трудност
Уред
Група

Склопка

Склопка

Упражнението се извършва на халки и афектира общо 10 мускулни групи. Акцентира се върху развитието на среден гръб, трапец, широк гръбен мускул, рамо, гърди, трицепс, бицепс, предмишници, корем, бедра

Склопка

Началните действия са като при задно раменно въртене - предварително разгъване и сгъване в склопен вис. След тези подготвителни действия краката рязко се насочват нагоре-напред, съчетано със силно дърпане, прехващане и натискане на ръцете. Движението на краката не е равномерно. След първоначалното бързо разгъване те рязко се спират, с което се подпомага повдигането на раменете. Крайното положение на склопката е опора. 

 

7 януари 2016
837
ще коментирате ли?
    Все още няма коментари