Склопка

Упражнението се извършва на халки и афектира общо 10 мускулни групи. Акцентира се върху развитието на среден гръб, трапец, широк гръбен мускул, рамо, гърди, трицепс, бицепс, предмишници, корем, бедра

Началните действия са като при задно раменно въртене - предварително разгъване и сгъване в склопен вис. След тези подготвителни действия краката рязко се насочват нагоре-напред, съчетано със силно дърпане, прехващане и натискане на ръцете. Движението на краката не е равномерно. След първоначалното бързо разгъване те рязко се спират, с което се подпомага повдигането на раменете. Крайното положение на склопката е опора.