Залупка

Това упражнение е за спортни гимнастици на халки. Правилното му изпълнение е предхождано от редица спомагателни упражнения и техниката му на изпълнение е възможно да представлява опасност за хора без необходимият опит. За изпълнение на упражнението гимнастикът трябва да има добре развити силово-двигателни качества на среден гръб, трапец, широк гръбен мускул, рамо, гърди, трицепс, предмишници, бицепс, корем, шивашки мускул, прав мускул на бедрото, широка медиална глава, широка латерална глава.

Изпълнява се от предмах във вис. Едновременно със замахване на краката напред ръцете силно дърпат и без да се свиват, рязко се разтварят в страни. В момента на дърпането краката спират движението си за сметка на гърдите, които силно се изнасят напред. В този подем на тялото нагоре ръцете прехващат и с натискане отново се прибират към тялото, което се сгъва в тазобедрените стави. Крайното положение на залупката е опора или ъгъл в опора и евентуално връзка със задно раменно въртене.