Warning: Trying to access array offset on value of type null in /home/novazago/public_html/street_fitness/clasove/snimki.php on line 181

Warning: Undefined variable $reklamain in /home/novazago/public_html/street_fitness/templates/exercises_read.php on line 24

Warning: Undefined variable $reklamabox in /home/novazago/public_html/street_fitness/templates/exercises_read.php on line 35

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/novazago/public_html/street_fitness/clasove/snimki.php:181) in /home/novazago/public_html/street_fitness/bezvizual.php on line 138

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/novazago/public_html/street_fitness/clasove/snimki.php:181) in /home/novazago/public_html/street_fitness/bezvizual.php on line 139
Залупка - халки - Упражнения
street fitness workout crossfit calisthenics gymnastics plyometrics kegel

Упражнения

най-голямата колекция от упражнения със собствено тегло
намери твоето упражнение
Трудност
Уред
Група

Залупка

Залупка

Упражнението се извършва на халки и афектира общо 10 мускулни групи. Акцентира се върху развитието на среден гръб, трапец, широк гръбен мускул, рамо, гърди, трицепс, предмишници, бицепс, корем, шивашки мускул, прав мускул на бедрото, широка медиална глава, широка латерална глава

Залупка

Изпълнява се от предмах във вис. Едновременно със замахване на краката напред ръцете силно дърпат и без да се свиват, рязко се разтварят в страни. В момента на дърпането краката спират движението си за сметка на гърдите, които силно се изнасят напред. В този подем на тялото нагоре ръцете прехващат и с натискане отново се прибират към тялото, което се сгъва в тазобедрените стави. Крайното положение на залупката е опора или ъгъл в опора и евентуално връзка със задно раменно въртене. 

7 януари 2016
2660
ще коментирате ли?
    Все още няма коментари