Упражнения

➤ Залупка

Залупка
ЗалупкаУпражнението се извършва на халки и афектира общо 10 мускулни групи. Акцентира се върху развитието на среден гръб, трапец, широк гръбен мускул, рамо, гърди, трицепс, предмишници, бицепс, корем, шивашки мускул, прав мускул на бедрото, широка медиална глава, широка латерална глава

Изпълнява се от предмах във вис. Едновременно със замахване на краката напред ръцете силно дърпат и без да се свиват, рязко се разтварят в страни. В момента на дърпането краката спират движението си за сметка на гърдите, които силно се изнасят напред. В този подем на тялото нагоре ръцете прехващат и с натискане отново се прибират към тялото, което се сгъва в тазобедрените стави. Крайното положение на залупката е опора или ъгъл в опора и евентуално връзка със задно раменно въртене. 

7 януари 2016
123
Подобни упражнения
ще коментирате ли?
    Все още няма коментари