Упражнения

най-голямата колекция от упражнения със собствено тегло

Превъртане до опора

Превъртане до опора Това упражнение е за спортни гимнастици на успоредка. Правилното му изпълнение е предхождано от редица спомагателни упражнения и техниката му на изпълнение е възможно да представлява опасност за хора без необходимият опит. За изпълнение на упражнението гимнастикът трябва да има добре развити силово-двигателни качества на трапец, трицепс, бицепс, среден гръб, широк гръбен мускул, рамо, гърди, корем.

Това упражнение се изпълнява от активен задмах в опора, който се усилва с натискане върху прътовете и бързо отваряне на мишнияния ъгъл.  Тялото се движи обтегнато с наведена назад глава. След повдигането на тялото в задмах до хоризонтално положение следва бързо свиване на тазобедрените стави, съчетано с активно отблъскване от ръцете с максимално увеличение на мишнияния ъгъл и навеждане на главата. Под действието на тези сили тялото бързо се повдига нагоре с въртеливо движение. Ръцете по най-късия път бързо прехващат прътовете в опора, тялото се разгъва и преминава в задмах в опора. 

Превъртане до опора
Няма добавени връзки
ще коментирате ли?
Вашето име
защитен код защитен код презареждане
    Все още няма коментари
За насОбратна връзкаизползвана литература