Упражнения

най-голямата колекция от упражнения със собствено тегло

Коремни преси тип колело

Коремни преси тип колело Упражнението се извършва на свободно положение и афектира общо 5 мускулни групи. Акцентира се върху развитието на външен коремен мускул, корем.. сила се придава и на бедра, преден зъбчат мускул, горна гърда, седалищен мускул.

Този вид коремни преси основно натоварват всички части на корема, краката, седалището и до малка степен гърдите.

Упражнението се извършва на земята, в легнало положение с ръце зад тилът. Започва повдигане на левият (или десният) крак съпроводено със сгъване в колянната става; едновременно с това се осъществява и сгъване и огъване на тялото в областа на корема така, че срещуположният лакът да докосне повдигнатото коляно. Следва спад на трупната част и обтягане на повдигнатият крак. Движението се повтаря ритмично наляво-надясно.

При повдигането на краката е важно бедрата да сключват поне 90º ъгъл със земята.

Коремни преси тип колело
ще коментирате ли?
Вашето име
защитен код защитен код презареждане
    Все още няма коментари
За насОбратна връзкаизползвана литература