Упражнения

най-голямата колекция от упражнения със собствено тегло

Опорна везна

Опорна везна Упражнението се извършва на халки и афектира общо 10 мускулни групи. Акцентира се върху развитието на рамо, предмишници, широк гръбен мускул, среден гръб, плочки, корем, трапец, гърди, бицепс, трицепс.. сила се придава и на прав мускул на бедрото, широка медиална глава, двуглав мускул на бедрото, полусухожилен мускул.

Това упражнение е типичен представител на силовите упражнения и се разучава от стойка. С бавно снемане надолу тялото трябва да заеме хоризонтално положение, като раменете се навеждат пред халките, ръцете са обтегнати, а китките са обърнати надолу. 

За правилното изпълнение центърът на тежеста трябва да остане над опорната площ.

Опорна везна
Няма добавени връзки
ще коментирате ли?
Вашето име
защитен код защитен код презареждане
    Все още няма коментари
За насОбратна връзкаизползвана литература