Упражнения

най-голямата колекция от упражнения със собствено тегло

салто Ковач

салто Ковач Това упражнение е за спортни гимнастици на лост. Правилното му изпълнение е предхождано от редица спомагателни упражнения и техниката му на изпълнение е възможно да представлява опасност за хора без необходимият опит. За изпълнение на упражнението гимнастикът трябва да има добре развити силово-двигателни качества на гърди, рамо, широк гръбен мускул, среден гръб, трапец, предмишници, корем, обшивка на корема, седалище, бедра.

Упражнението носи името на своят автор - унгареца Ковач, които го изпълнява по време на европейското първенство през 1979 г. в град Есен, Германия. 

Техническата му основа има много общо с това на друго, добре познато упражнение - отскок задно двойно свито превъртане. Първата част на двете упражнения е идентична. До хоризонтала тялото е леко сгънато в тазобедрените стави, гърбът заоблен, а главата прибрана между ръцете. Това положение създава най-благоприятни условия за сгъвателно-разгъвателно движение на краката при преминаването им под лоста. 

Голяма точност изисква дърпането с ръцете, свиването на краката в коленете и тазобедрените стави и най-вече пускането на лоста. Тези три компонента определят в най-голяма степен височината и посоката на излитането, които при това упражнение имат много голямо значение. 

Сгъвателно-разгъвателните движения на краката тук започват малко по-късно, но не след отвеса. Едновременно с тях се извършва и дърпането с ръцете, което за разлика от отскоците е по продължително и по-изразително в момента на пускане. Свиването в коленете и тазобедрените стави се извършва, когато тялото достигне до височината на лоста. 

Полетът започва от 30°-40°  след хоризонтала. След пускането ръцете остават пред гърдите свити, а главата запазва положението си - силно наведена назад. Краката са събрани и плътно прибрани към гърдите. Така гимнастикът изминава възходящата част на траекторията, в която трябва да завърши по-голямата част от въртенето около страничната ос.

В най-горната и част гимнастикът е с гръб към лоста. От този момент започва разгъването на тялото в следната последователност - ръце, гърди, тазобедрени и коленни стави. Хващането трябва да стане на 20° - 30° над хоризонтала.

салто Ковач
Няма добавени връзки
ще коментирате ли?
Вашето име
защитен код защитен код презареждане
    Все още няма коментари
За насОбратна връзкаизползвана литература